Cours et Ateliers de Yoga à Strasbourg
nathalie orlat
My body, my rules
MON YOGA, VOTRE YOGA
Je propose différents cours de yoga accessibles à tous les niveaux, sportifs ou non et à tout âge, mon but étant de vous faire accéder au bien-être en développant la concentration, la souplesse, la force et l’équilibre. Les cours dynamiques mettent l’accent sur la synchronisation du mouvement et de la respiration en favorisant la chaleur interne. Les cours plus calmes mettent l’accent sur un bon alignement, permettent une exploration plus profonde du corps et rendent plus conscients et humbles.
MES ENSEIGNEMENTS
POUR LE BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN
Pratiquer les asanas (postures de yoga) au quotidien de manière régulière permet d’installer un bien-être de plus en plus présent au niveau physique et mental. Sur le plan physique on étire les muscles pour libérer les tensions musculaires et améliorer la flexibilité. En sollicitant tous les muscles du corps cela permet aussi de faire travailler ceux qui sont ignorés dans notre quotidien et harmonise donc la force dans le corps. Sur le plan mental, il apaise l’esprit principalement grâce aux techniques de respiration et fait naître un bien-être personnel qui se retrouve dans votre quotidien dans votre rapport avec vous-même et les autres.
EN ENTREPRISE
Le yoga en entreprise permet de mieux gérer la pression et favorise le vivre ensemble. Les séances sont adaptées aux nouveaux modes de vies, elles permettent de lutter contre les effets négatifs de la position assise et de retrouver une bonne posture afin d’éviter les problèmes de dos, d’épaules, de cou et de circulation sanguine. On étire le corps en entier, en profondeur, on développe la souplesse du dos, on ouvre la cage thoracique et on assouplit le cou pour soulager toutes les tensions accumulées liées à une position statique ou à la pression du travail. Ainsi on peut lâcher prise pour gagner en confiance et diminuer le stress ce qui favorise la concentration, la gestion des émotions, la créativité et la productivité.
Les séances en entreprises sont modulables en fonction des souhaits de la Direction (surcharge de travail ponctuelle, séminaire de fin d’année, …) et de la demande des salariés (maux de dos, séances plus douces ou dynamiques,…).
POUR LES SPORTIFS
Le yoga est souvent perçu comme une discipline opposée alors qu’il est complémentaire à tout sport, il peut être pratiqué en plus pendant les jours de repos, pour cibler un objectif précis ou lors d’une blessure. Il est essentiel car il améliore la flexibilité, l’amplitude des mouvements, la mobilité des articulations, l’alignement, l’équilibre, la concentration et la respiration. Tout ceci permet de s’améliorer plus rapidement, d’optimiser la récupération et de prévenir les blessures. Il permet une exploration et une ouverture de son corps car il vise à écouter et à développer une sensibilisation plus importante de celui-ci. Il détend physiquement, mentalement et permet un moment de s’éloigner de la compétition.
